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不同孕期侧重不同的营养摄取

来源: 作者: 2019-05-15 07:42:23

为了宝宝能健康地发育,妈妈要摄取不同的营养素。孕期不同的阶段补充营养的原则也有不同。

各种营养成分的摄取在整体上应满足1定营养的原则:1种营养素不能代替另外一种营养素,各种营养之间失去平衡可能会影响肌体对它们的吸收利用。比如身体中氨基酸的缺少,会妨碍其他氨基酸的利用和蛋白质的合成。相反,某种氨基酸过量,也容易引发氨基酸失衡或产生抑制作用,对胎儿的生长发育有不良影响。所以,平衡膳食就是公道摄取营养的重要方法。摄取的能量合适,还要使营养素之间的比例恰当,同时要补充各种维生素及微量元素及无机盐的食品。

不同孕期侧重不同的营养摄取。孕早期,胎儿较小,生长缓慢,需摄取的营养素不多。准妈妈只需在膳食中增加1些含矿物资的维生素较多的食品便可。孕中期,胎儿发育明显加快,营养需要量也愈来愈多。准妈妈应多喝水,多吃粗粮、青菜、水果等含粗纤维多的食品。到了孕晚期,胎儿要发育肌肉、骨骼和大脑,准妈妈需要补充1些含钙、蛋白质和维生素较丰富的食品。如鱼、肉、蛋、肝等食品。(作者为厦门友好妇科医院围产保健科主治医师吴克华)

吴克华 主治医师 围产保健科主任

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